Comment pouvez-vous aider votre coeur a mieux fonctionner tout au long de votre vie ? (en plus des traitements)

Vivre avec l’insuffisance cardiaque? Comment adapter votre style de vie?

Ces recommandations sont très importantes pour bien vivre avec votre maladie. Votre hygiène de vie vaut un médicament … et coûte moins cher !

• Diminuez votre consommation de sel (ou de sodium)
  Le sel peut entraîner une rétention d’eau. Voici quelques conseils pour diminuer le sel dans votre alimentation:
  • Pas de salière à table
  • Pas de sel dans la préparation et la cuisson des aliments. Utilisez les aromates et condiments en remplacement.
  • Apprenez à lire les étiquettes (les ingrédients sont écrits dans l’ordre décroissant).
  • Effectuez le bon choix des aliments. Pour cela, supprimez de votre menu les aliments riches en sodium:
    • les charcuteries fumées et séchées, les viandes hachées assaisonnées
    • toutes les conserves de viandes, légumes et poissons
    • les aliments surgelés préparés
    • les plats préparés industriels
    • les biscuits apéritifs, cacahuètes, chips
    • les bouillons-cubes, extrait de viande
    • les potages en boîte, surgelés ou en sachet
    • les matières grasses salées
    • l’eau de Vichy, Appolinaris, Soda Stream, sodas
  • Favorisez les aliments pauvres en sel/sodium:
    • les tranches de rôti, l’américain non préparé, oeufs, fromage blanc, mozzarella
    • les fromages belges sont, en général, moins salés que les fromages français ou hollandais (exemple : passendale, maredsous, affligem, chimay, nazareth…)
    • les produits surgelés non préparés
    • les jambons blancs, charcuteries de volaille non fumées et les fromages ordinaires sont à utiliser avec modérationUne diététicienne peut vous aider à composer des menus en fonction de vos problèmes, notamment si vous êtes diabétique, et/ou que vous avez un taux de cholestérol trop élevé.

• Pesez-vous régulièrement:

Un gain de poids rapide signifie peut-être uune rétention d’eau trop importante. Pesez-vous toujours dans les mêmes conditions. Si vous prenez plus de 2kg en quelques jours, parlez-en à votre médecin ou votre cardiologue.

• Limitez vos apports en liquide

Il ne faut pas dépasser 1,5 à 2 litre par jour, tous liquides (jus, café, potages,..) compris. La consommation d’alcool doit être limitée et en aucun cas, il ne faut dépasser 1 à 2 verres de boisson alcoolisée par jour (vin, bière, …).

• Arrêtez de fumer

La nicotine peut causer un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui force le coeur à travailler plus fort. Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer, demandez à votre médecin qu’il vous propose un programme.

• Adoptez une position confortable pour dormir

Si nécessaire, utilisez 1 ou 2 oreillers supplémentaires pour soulever la tête.

• Faites de l’exercice avec modération

Les sports d’endurance tels que la natation, le vélo et la marche, sont d’excellentes activités. Cependant, il ne faut pas se surmener. Demandez conseil à votre cardiologue ou à votre médecin de famille.

• Les activités sexuelles

Elles peuvent être assimilées à une activité sportive modérée et doivent donc être pratiquées avec prudence.